甘油三酯|为什么甘油三酯会升高？主要的“元凶”是什么？该如何降脂
很多人对于甘油三脂可能会比较陌生 ， 但是对于经常体检的人都应该知道 。 现在在体检的时候会有一项甘油三酯的指标 ， 其实甘油三脂也是脂肪的一种 。 甘油三酯的情况 ， 可以帮助判断体内心血管的情况 。 尤其是对于一些中老年人 ， 更加要注意心血管方面的疾病 。
而且现在很多人因为不良的饮食和生活习惯 ， 导致身体出现各种各样的问题 。 甘油三酯升高就是其中的一种 ， 有不少人体检的数据都表明 。 要是体内的甘油三酯有偏高的情况 ， 尤其是那些中年的男性 。 对身体的损害也是比较大 ， 若是不及时的调理 ， 使得血脂升高 ， 容易出现堵塞血管的情况 ， 下面来和大家谈谈 。
【甘油三酯|为什么甘油三酯会升高？主要的“元凶”是什么？该如何降脂】甘油三酯升高的主要原因是什么？
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在我们人体的血脂中包含的物质是比较多的 ， 其中就包括甘油三酯 ， 还有胆固醇以及其他的物质 。 一般来说 ， 除了甘油三酯 ， 其他的物质都是跟体内的代谢有关系 。 甘油三酯主要是跟平时的饮食以及运动有关 ， 它升高时 ， 身体没有特别大的表现 ， 一把还是要通过监测 。
若是在检测之前 ， 连续吃几天的油腻食物 ， 那测出的值就会有所升高 ， 当然了也有一部分原因是自身体代谢 ， 但主要是饮食 ， 加上运动过少 。 而现在的很多中年男性容易出现甘油三酯升高 ， 也算是很常见的一种现象 ， 毕竟经常出去吃饭 ， 平时运动量又比较少 ， 难免不会出现甘油三酯升高的情况 。 那现在我们知道了原因 ， 想要降低也比较容易了 。
出现甘油三脂升高的情况 ， 该如何缓解？
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1、饮食调理
对于甘油三酯升高的现象 ， 主要的就是要进行饮食上的调理 。 特别是晚餐的饮食种类 ， 将大鱼大肉都更换掉 ， 减少体内的油脂摄入 ， 晚上的运运动量比较少 ， 所以饮食的总量要适当的减少 ， 晚餐最好吃一点五谷杂粮的稀饭 ， 里面的粗纤维比较丰富 ， 并且脂肪量比较低 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 将废弃物及时的排出 ， 减轻血管的负担 ， 使得甘油三酯的量下降 。
除了多吃粗粮 ， 还可以适当地增加饮水量 ， 在喝水的时候 ， 可以加点蒲公英、荷叶、荞麦、桑叶或者是菊花等 ， 它们对于身体都有不错的促进作用 ， 能够有助于提高身体的新陈代谢 ， 起到清血管的作用 ， 对血管健康和身体健康都有好处 。
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2、体重的控制
大家都知道随着年龄的增长 ， 很多人会面临中年发福的现象 。 在平时还需要注意腰围的控制 ， 中年男性大多都有大肚子的情况 ， 很多人的肚子就像是怀了几个月一样 ， 这里面都是脂肪以及肥肉 ， 最好是将它减下来 ， 将腰围控制在匀称的范围 ， 可以多做一些腰腹间的运动 ， 并且吃一些高纤维的食物 ， 促进脂肪的燃烧 ， 尽快将腰围瘦下来 ， 以便血管中的脂肪量降低 ， 将甘油三酯控制在标准值 。
根据上面所说的 ， 甘油三脂升高是心血管很常见的事情 ， 出现升高之后要及时的控制 ， 避免诱发其他的心血管疾病 。 在平时建议养成体检的习惯 ， 帮助检查出身体内部疾病 ， 对身体健康也有很多的好处 。
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