安神益智食补三法是哪三种方法呢？安神益智食补三法怎样操作呢？
1牛奶煮鸡蛋：牛奶1瓶、鸡蛋2个 ， 共同煮熟后 ， 睡前食用 ， 可镇静 ， 防治烦躁不安 。
【安神益智食补三法是哪三种方法呢？安神益智食补三法怎样操作呢？】
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2糯米大枣粥：糯米60克 ， 红枣20克 ， 桂圆（肉）10个 ， 加水文火煮熟 ， 睡前食用 。 红枣有安神补血功效 ， 糯米食后能使人沉睡 ， 主治心烦健忘 ， 睡眠不香 。
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3莲子桂圆百合汤：莲子适量 ， 桂圆肉7～8个 ， 百合3颗 ， 加冰糖及适量冷水 ， 用文火煎汤 ， 睡前一同服下 。
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莲子能补气养血 ， 治夜晚多梦；桂圆能益智宁心 ， 养血补神；百合能安神定胆 ， 治疗睡眠不宁 。
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