减肥|清早起床有这3个表现，说明你正在悄悄长胖，别忽视了
冰冻三尺 ， 非一日之寒 ， 垂涎三尺 ， 非一日之馋 。 肥胖不是一天形成的 。 在这个以瘦为美的世界 ， 许多人都追求减肥成功 ， 希望自己变得越来越瘦 ， 越来越苗条 ， 特别是女性 ， 一直都奔波在减肥路上 。 但是很多人都属于盲目减肥 ， 反而越来越肥 。 在减肥方法中 ， 很大一部分人会选择节食 ， 但这是非常危害身体的行为 ， 过度节食只会让自己身体的免疫力越来越低 ， 很容易滋生细菌 。 其实肥胖也是有前期信号的 ， 清早起床有这3个表现 ， 说明你正在悄悄长胖 ， 很多人还不清楚 。
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1.早晨起床想吃重口味的东西
一般情况下 ， 刚起床的人胃口都比较浅 ， 胃口还没有打开 ， 通常都会吃一些清淡的食物 ， 但是如果你想吃一些重口味的食物 ， 比如说特别甜的或者特别油的 ， 这些食物就会让你的消化液大量分泌 ， 体内渗透压失调 ， 脂肪不断增加 ， 导致肥胖 。
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2.早晨起床后极度口渴
经过一个夜晚的休息与调整 ， 第二天早上人体的精神状态为最佳 。 由于一晚上的排毒、呼吸以及消化 ， 第二天早上醒来感到口渴是很正常的需求 ， 但是 ， 我们也需要注意口渴的程度以及频率 ， 如果你早上起床后极度口渴 ， 并且长时间是这样的状态 ， 那么你就要警惕了 ， 这有可能是体内的代谢平衡受到了破坏 ， 人体内的水分严重缺失 ， 因为体内的任何代谢都需要水参与 ， 在缺水的情况下 ， 脂肪代谢无法进行 ， 就会导致体内脂肪堆积 ， 从而使人体肥胖 。
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3.起床后便秘
人体内的新陈代谢都是在夜晚进行 ， 经过一夜的代谢和排毒 ， 早晨起床后人体内的垃圾与毒素需要分泌出体外才正常 ， 但是如果你总是便秘 ， 那么很有可能是蔬菜或者水果的摄入量过少 ， 导致你体内的消化吸收能力不强 ， 这种情况下 ， 需要多进食一些蔬菜水果与膳食纤维丰富的食物 ， 促进肠道消化和脂肪吸收 ， 如果你是长时间便秘的人 ， 那你可真要注意了 。
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众所周知 ， 或许肥胖对我们的身体健康和心理健康都有危害 ， 那在我们的日常生活中应该要怎样来避免肥胖呢？
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1.多吃新鲜的水果蔬菜
在我们平时的饮食中 ， 我们应多食用一些蔬菜水果 ， 新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质等 ， 营养价值非常高 ， 日常饮食中多食用新鲜的蔬菜和水果 ， 还有美容养颜的功效 ， 烹饪食用方法也有很多 ， 蔬菜可煮食 ， 也可与水果做成蔬菜水果沙拉 ， 食用方法多样 。
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2.多运动
“管住嘴 ， 迈开腿” ， 在减肥过程中要多运动 ， 多锻炼身体 ， 消耗多余的热量 ， 不仅可以帮助我们保持身材 ， 也可帮助我们保持健康 。
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