高血压有啥饮食疗法
《黄帝内经》里讲“五谷为养”，认为五谷是具有生命力的种子。人要“五谷为养”，就是说：命是要靠五谷滋养的。糙米就是一种不错的粗粮，喝点粗粮粥可以养胃。但是，大多数人不知道适量吃糙米，可以保护心脏，护血管、降血压！
糙米——人参一斤，比不上糙米一升，比大米强80%
糙米脱壳后仍保留着一些外皮层、糊粉层和胚芽，它有更多的维生素、膳食纤维与普通精致白米相比糙米更好，结合现在人们普遍的饮食习惯，它被视为是一种绿色的健康食品。
研究表明，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。
《本草纲目》记载：紫米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血的作用。而紫米中的美微紫米作为一种糙米，除了含有糙米所具备的营养元素之外，它还有一种其他大米无法复制的强大元素——花青素。
【功效】
糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
还保留了大量膳食纤维，能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
吃糙米对于糖尿病患者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。
糙米营养但味道不好，咋办？
饭始终是给人吃的，如果人不喜欢吃，或者过于难吃，自然就不会受到喜欢。我们建议：精米搭配糙米来吃，营养价值和口感都能兼顾。糙米比例20%~50%之间相对来讲更容易被接受。
|1.会导致心脏的负荷增加，可以引起心力衰竭。2.会使引起脑功能受损。3.会使肾脏血流量减少，导致功能受损。等等。建议长期坚持服用降压药来控制血压。买药可以上壹药网参考参考，我就常在那里买。■从某种意义上说，高血压除了血脑系统老化和变异外也是吃出来的病。因此，运用食物调理作用也不可忽视。下面给大家提供以下方法，高血压吃什么食物好呢？
一、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。
二、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
三、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。四、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。在高血压吃什么食物好的问题解决的同时，再为大家推荐一种负氧离子自然疗法，它会与食疗相得益彰。
怎样才能降低高血压的发生率？请看专家说法——“血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负氧离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。”这段话出自主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》。
读完上文，你明白高血压吃什么食物好了吗？食疗、理疗联合出击会共同呵护你的健康，把你的血压降下来，稳定住，彻底解除你的后顾之忧。（家庭医生）
■高血壓是中風、心肌梗塞、心衰竭等重症的主要風險因素，也是慢性腎病的起因之一。研究證實即使輕度的動脈血壓高也能縮短壽命。改變飲食方式及適當食療是有效的舒緩良方。
?番茄苦瓜湯
材料：番茄一百克、苦瓜五十克、粉絲三十
???克、水適量、鹽少許。
製法：
1.\t先將番茄、苦瓜洗淨，分別連皮切件。
【高血压有啥饮食疗法】 2.\t把粉絲用清水洗淨及泡發，備用。
3.\t將各材料一同放入鍋中，加水適量，煮至完全熟透，加入少許鹽調味，即可食用。
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