青少年该咋减脂
就以我自己的事例来说吧，我之前很胖，非常胖，后来有了喜欢的她后就决定开始减肥。手机上下个keep（不是打广告的）然后选择自己适合的练，坚持。
多跑步，跑步是最后的减肥方式
再调整自己的饮食，少吃点油炸之类的
不要吃夜宵，晚餐要吃少
反正就是多运动
坚持了一段时间后就明显瘦了，
现在嘛，她是我的女朋友了
|青少年再发育期，神经系统兴奋过程占明显优势，好奇心比较强，学习掌握简单动作较块。骨骼的弹性比较大，硬度小容易变形，肌肉力量和耐力较差，呼吸肌肉力量较弱。因此要考虑不同孩子的兴趣唉好，合理安排体育锻炼的内容。
一般采取中小强度有氧运动，选择一些趣味性较强的项目，使每个孩子都能积极参与进来。例如，慢跑，慢走，骑自行车，球类游戏、跳绳等。
也可以选择水中的运动，水有浮力，可以减轻小胖子的身体负担，在水种运动有多种形式，也有较强的参与度和趣味性。
■不要减脂，青少年是身体发育的黄金时间，也不要刻意的锻炼肌肉，有害无益
■减脂的关键就是控制饮食和注意锻炼
很多节食方法是非常错误的长时间会降低新陈代谢从而变成易胖体质
所以首先要通过控制饮食知道热量缺口然后通过锻炼提高代谢最好采用有氧和力量结合
■至今还是个快跨过200斤关卡的胖子实在是无法回答这个问题QVQ。
■一天五次
没减下来找我
■青少年不要刻意减脂，正是长身体的时候。正常饮食，多运动就好啦！
■所有人正常的减脂方法都是制造热量差
■【青少年该咋减脂】有条件最好办一张健身卡，去健身房，先做一个小时无氧，也就是练一个小时肌肉，练一个部位，一周4到6次，大肌群带动小肌群，动作要标准，无氧后有氧运动半个小时，控制饮食，少吃高热量食品，每顿饭少吃一些
■谢邀
青少年和其他年龄唯一不一样的地方就是——青少年最好不要减脂。
青少年时摄入的能量和你的身高有非常大的关系。
顺便所有人减脂都只有两个方法：抽脂和能量摄入低于能量消耗。
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