25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成( 七 )
一、瘦脸篇
（消除双下巴，去掉肉肉脸，清晰下颌线，改善歪脸）文字图片来源于微博海龟的妹妹，侵删
这里咬肌大的宝宝们注意，这个教程改善不了咬肌大小，不论什么瘦脸视频都不可以，咬肌只能通过打肉毒素才可以哈
动作一：
首先，细细的摸自己的下颌骨，从下巴开始一直摸到耳下，找到紧挨着下颌骨的内侧的肉。具体请看下图中红点位置。
?1、按准备工作里的坐姿坐好，头微微向上抬一点点，具体坐姿和头的位置如下图。然后，沿着图中蓝色虚线的路线，用双手拇指沿着下颌骨内侧的肉，缓慢的从下巴一直推到耳朵下面的凹槽。注意：1）拇指一定要紧紧沿着下颌骨的内侧（如第2步的图中红点位置）；2）拇指要发力；3）动作要缓慢，拇指大约1秒钟移动1厘米。
2、紧接着用双手食指，在在耳朵下面、紧挨着下颌骨的凹槽处（如图红色椭圆位置），上下揉搓30下。
3、然后，双手食指和中指一起，沿着图中虚线所示路线（也就是沿着胸锁乳突肌），从耳下一直向下推到锁骨处。
4、然后稍微按揉一下锁骨内侧凹槽（图中红点位置），揉大约10秒（如图）。
5、步骤1～4在做的时候要一气呵成（如图，1推、2揉、3推、4揉，分别对应上面的步骤1～4）。重复6遍
动作二：
1、用双手掌根，沿着图中蓝色虚线所示的路线，从下巴两侧一直推到耳朵上方。注意动作要缓慢，掌根1秒钟移动1～2厘米。
2、然后，用掌根，在耳朵上方红色虚线所示的区域，沿着箭头所示的方向，揉30圈。慢慢的揉。
3、步骤1～2要一气呵成。步骤1～2总共重复6次。
宝宝们一定要注意两点，按照文章的做，一字不差，次数不要多也不要少，认真严谨一丝不苟！然后就是坚持，一个月就会出效果，相信我~
2.承接上面瘦脸篇
（两种瘦脸方式有异曲同工之处，不喜欢阅读文字的宝贝们可以看下面的视频）
http://www.bilibili.com/video/av7800415/?share_source=copy_link\u0026amp;p=1\u0026amp;ts=1550928886\u0026amp;share_medium=iphone\u0026amp;bbid=8731b10883e3c12378b652f1d79cc26d（B站）
另外我要再再再重复一遍关于瘦脸的误区，咬肌是咬肌，脸大是脸大，二者不等同！辨别自己是脸大还是咬肌大，咬紧牙齿，仰头对着镜子看，用手触摸自己得下颌骨，很硬并且仰头的状态也能看见，就是咬肌肥大，咬肌肥大只能通过打瘦脸针（肉毒素）来去除，上面的瘦脸视频改变不了?
二、去副乳，改善背厚多肉，消除胳膊赘肉，驼背——天鹅臂训练
这个视频还是在b站，最经典
http://www.bilibili.com/video/av3534854/?share_source=copy_link\u0026amp;p=1\u0026amp;ts=1550929586\u0026amp;share_medium=iphone\u0026amp;bbid=8731b10883e3c12378b652f1d79cc26d美丽芭蕾舞一套，这个我也才开始，练了10天吧，出去的时候没练，我没有上面的那些现象，但是因为整天对着电脑，手机工作，一天下来颈椎，腰疼是经常现象，每天晚上泡脚的时候连带着做几下，很放松很舒服
大家可以给我的背点个赞同嘛！给你们一个啵
三、缩小鼻翼
先写在前面的话：人的面部骨骼在16～18岁就已经定型，鼻翼软骨以及鼻外侧软骨也已经成熟，所以下面我推荐的教程，只是通过长期面部的肌肉运动进行改善，尤其是鼻子不对称的宝贝尤其适用，大约半个月就可以见到效果。但是像这种图片
这种，
甚至这种，
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