25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成(16)
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很多人说这个感觉只是第一步，后面还有更多可以做的事情。的确如此。
后续会在我的公众号里持续更新，或者用回答问题的方式陆续给出一些我的生活思考分享。
如果你觉得找起来麻烦的话，也可以在微信上关注我，里面的内容基本是的汇总和升级。只是更新频率比较低
本文首发于，作者李多余（公众号：Liduoyu01），专注输出原创生活及个人成长类干货，用行动解决焦虑。不接受微博盗图搬运，如需转载请留言授权。
爱您，比心
什么早睡早起多喝热水戒糖运动之类被说烂的就不说了，因为你十有八九做不到。
你最先要养成的，是观察自己。
因为如果你不观察自己，上面那些所谓的好习惯真的很难养成。
最简单的例子，如果你没观察测试过自己的饭量，你就永远做不到什么所谓的“吃饭只吃七分饱”，减肥十有八九会失败。
而如果你从现在开始观察自己，不用一年，就会越来越清晰，越来越了解你自己。很多问题也会迎刃而解，最重要的是，你会活得越来越从容，对生活也有着前所未有的掌握，
25岁开始做这件事情，更是最佳也是最必要的时候。
下面我分了三个部分来讲明白这件事，并且会教你如何利用工具帮助自己实现观察自己的目的。
1.什么是观察自己？简单来说，就是通过记录，从各个方面观察你自己，从而了解自己，掌握生活的过程。
观察包括了生理和心理状态，生活和工作等等各个方面。
其实不只是“记录”这一个行为，就我而言，这更像是一种心理状态，在记录以外的时刻，也要时刻观察自己。
2.为什么要观察自己？因为这是帮助你做出一切决策、解决大部分问题的源头。
“大多数人都是不了解自己的”，你一定听过这句话，但是你真的想过自己有多不了解自己么？
你吃多少是七分饱，什么时候会吃撑？什么情况下会爆痘？吃辣还是吃甜？每天睡多少个小时就足够了？什么时候会心情好？喜欢怎样的天气？什么行为可以帮助你排解压力？什么气味是你喜欢的？有哪些不好的习惯，需要在做事情前先提醒自己一下？为什么讨厌那个人？每天的时间都花在哪里了？
这些问题看似很小，但是延伸出去，就是影响你生活和工作、社交的关键点。
比如，你每天从早学到晚，觉得脑子都要爆炸了，但是却越来越焦虑。你把这件事归咎于自己太笨，但是如果你有进行每天时间轴的监测，就会知道自己的效率到底有多少，是杞人忧天还是真的要再专注一些；
比如，每天去健身房有氧+无氧一个多小时，但是一个月过去不但没有瘦多少，反而让自己越来越疲惫。可是如果你了解自己的话，可能打羽毛球或者跳尊巴这种更适合你，让减肥这件事变得一点都不痛苦；
再比如，如果你知道自己遇到阴雨天就会焦虑，同时又知道闻橘子味香氛会让你有安全感，那你就可以在阴雨天提前给自己准备好橘子味的东西。这样，如果在这一天有重要的会议、约会，就不会因为心情的波动而产生影响。
这些都是很简单的事情。
而更重要的一点是，它能帮助你形成自己的判断标准。
每个人都是不一样的，别人成功的经验，哪怕有99个人复制后都同样成功了，用在你身上也不一定可行。而如果你不够了解自己的话，会很容易把这个过错归咎于自己身上，而不是方法选错上，从而产生对自己的负面评价，这就很可怕了。
了解自己，是一切的根源。
就我自己而言，自我观察的大半年，让我摸索到了适合自己的体重管理方式，从而可以在发胖的时候不难焦虑，在需要减重的时候不会手足无措；
让我了解到自己吃什么、吃多少会爆痘，会长闭口，从而可以在嘴馋的时候给自己一点余地，在想要放肆的时候有个警戒线，在第二天有重要活动的时候懂得要克制什么；
让我知道自己每天只需要6个小时左右的睡眠，睡觉超过9点就会一整天状态不好。倒不是这样以后就不会赖床，而是赖床的时候心里知道，我不是缺觉，我只是赖床。
也不会睡觉超过9点，除非我想好了这一天要当个肥宅；
让我知道了自己大致的工作效率，从而在想要玩耍的时候心里有个谱，也方便安排工作内容，不会再像以前一样给自己排得满满当当的，之后因为完成不了而觉得自己太辣鸡；
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