25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成(15)
读书经典的书籍，去到远方脚踏实地的旅行，和优秀的人在一起讨论和做事。都是非常有效的，亲身体悟的，提升自己视野和思维的方式。
9、冥想练习
什么是冥想？冥想其实就是大脑的体操，它被公认的好处有很多，比如：
可以培养心灵觉知的能力更不容易被情绪所影响和控制能更好的应对工作生活的压力可以让我们拥有更好的睡眠可以提升我们思维的掌控力对自己和他人更有耐心和同情心我认为「冥想」对于精神的锻炼和「散步」对于身体健康一样，都是非常的简单但是对于自身的帮助却是受用终身的。人生这么值得做的事情没有几件，值得我们投入精力去坚持。写过一篇冥想方法的文章：如何拥有自己说的算的人生？
其实还有很多，就不都放上来了，推荐太多等于没有推荐。
我觉得一切成长背后都可以归结为好的习惯，花时间用好的习惯替换坏的习惯，生活一定会越来越好的。
■健康的生活习惯是不分年龄阶段的，越早养成对你自身越有益。
我之前也听过很多定义健康生活习惯的标准，也觉得那确实很好，但我要么坚持不下去，心血来潮时，就三天打鱼两天晒网；要么就是听听得了，从不会彻底去做，自我感觉目前的生活状态我可以接受，也很舒服，舒适圈呆惯了不想被打破。
但自从我下定决心减肥健身开始，所有一切的生活习惯都被迫改变。最开始很难，但坚持久了就自然而然成为一种习惯，好似融入你血液一般无法割舍掉。
因为你想减肥的心及其迫切，有足够的动力，期待那个在最美好的年纪拥有最美好的你，所以，你愿意改变！突破舒适圈，不自我设限，勇于改变自我，到后来你的变化之大连你自己都会感到惊讶！
下面就说说自打我健身以来，我所坚持的健康的生活习惯是怎样的：
1、良好的作息时间，早睡早起。睡眠多重要不需要我多说了，在每个时间段身体各项机能所起的作用是不一样的。你要非得在它需要休息的时候拼命消耗能量，与身体机能相抗衡，那么长此以往，你的身体就会紊乱，迟早会亮起黄灯。
另外有个规律的作息时间，对于减肥也是很有帮助的。最好在晚上11点前睡着，早上五六点就起床吧！宁愿早睡早起，也坚决不晚睡熬夜。
媒体上这么多因为熬夜猝死的新闻还少了吗？早起可以干很多事儿，会让你觉得一天时间变长了，能过出比24小时还长的一天，简直不要太划算。
2、每天坚持运动一小时，无氧＋有氧。无论如何抽出一个小时左右，想瘦身运动必不可少。就算不减肥，健身也可以让你体态更好，肉变得更加紧致，亲测有效哦(???)
我就是在短短半个月练出马甲线，一个月时间成功体重不过百，要知道三位数体重我可是维持了五六年之久。还有告诉你们一个小秘密，多做拉伸，不仅让你线条更好看，而且真的会长高哦(?????)
3、坚持好好护肤。精致的妆容一部分靠技术，绝大部分也得底子好。你要不想粉底厚到迎风掉粉儿的状态下还遮不住你的粉刺以及痘痘，那就学会好好护肤，懂得保养皮肤。自然的皮肤状态是你打多少玻尿酸都无法换来的。
4、饮食习惯健康，尽量做到清淡，少吃煎炸食品。我一个月为啥瘦的这么快，和我每天坚持运动有关系外，还有饮食真的是做到少油少盐，坚决不吃零食和甜品。像学校食堂饭菜油腻，我会吃前涮一遍。
最开始你可能觉得太清淡吃不下去，但习惯成自然，到后面你真的接受不了煎炸和一切油腻的东西，这些长时间吃真的对身体百害而无一利。再说吃多了甜品还会长痘痘，化妆也不好看，对于爱美的人来说怎能忍受？
5、对了，还有早上起来洗漱完，就喝一杯温开水，不仅可以通肠便，还能让你身体轻盈一整天哦(?′?`?)
好了，暂且这么多，原创不易，纯手码字很辛苦的(′;︵;`)所以看完请留下你们的小心心哦?欢迎点赞＋关注@天马行空有什么问题欢迎私聊，点开主页有惊喜，我等你来ヾ(≧O≦)〃嗷~
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