25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成(14)
但我们平时也不太有机会去禅修，所以找了些日常简单练习动作，空的时候就练习一下。
首先是腹式呼吸，它不但能改善心肺功能和促进整个身体循环系统的活力，还能通过缓慢深度的呼吸让情绪更加稳定。
我们都知道，焦虑急躁的时候，我们的呼吸也会变得短而急促。而通过深呼吸的方式，可以让自己快速平静下来。
经常练习腹式呼吸，会让我们在生活中情绪长期保持稳定的状态，整个人表现出来的仪态也会非常的宁静和从容。
腹式呼吸的方法也很简单，最开始的时候可以躺在床上，手放到腹部，感受吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部收进去。空的时候都可以有意识的做一小会儿腹式呼吸练习。
另一个是靠墙站立，久坐和玩手机其实非常影响我们的形体姿态和身体健康。
通过靠墙站立练习，可以让一个人身姿重新变得挺拔，给人以自信、阳光的精神面貌，对整个人的魅力提升非常大。
动作也很简单，吃完饭后，贴靠着墙面站立5-10分钟，每天坚持练习就可以了。
5、经常看电影和纪录片
电影和纪录片也是一种很好的阅历，在这里我们能学习和体验到的东西不比阅读和旅行少，而且相对而言会更轻松且有趣。
不过记得最好屏蔽各种打扰，沉浸的投入到电影和纪录片的剧情中，所有体验都需要如此。
很多体验只有我们全身心地投入才能感受其中的美，边玩手机边看电影，就像在白天里看烟花一样，完全无法感受到其中的绚烂多彩。
尤其是看电影，完全投入的2个小时，随着电影视角经历跌宕起伏和惊心动魄，或甜蜜或悲伤，总是能够让我抛却一切的烦恼。
院线电影，我会等到上映一段时间后再去看，一方面口碑帮我剔除掉一些烂片，另一方面人会少点，更多时候是在家里用投影仪看。
投影到整面墙的效果6、定期的整理和断舍离
这是我开始极简生活之后就保持的一个习惯。
我已经不太会每天考虑精简物品或者断舍离了，更多的是保持一种自然的生活状态，然后定期的通过整理审视自己的物品和生活。
因为随着我们的阅历，见识，心境的变化，看待事物的观点也会发生变化。通过定期整理的方式对自己的生活进行改变，我很喜欢这种缓慢而自然变化的过程。
当然整理也会反过来帮助我们梳理内心，当我心烦意乱的时候，也会通过收拾房间和丢东西的方式，让房间恢复秩序，让内心变得舒畅。
7、花时间学习一项技能
饭饭有一个朋友，坚持每3个月把一项新的技能学习到80分。Photoshop，手绘，尤克里里，烘焙...每一个都做的有模有样，生活特别的精彩。
刚接触新技能的时候，我们并不知道学了这个东西有什么用。
但是每次学习之后，就仿佛打开了一个新的世界。每一个技能背后都有一个精彩纷呈的世界，深入了解之后，才发现之前的自己是那么的无知。
不仅如此，提前不断学习很多技能，会让你在工作和生活中各个地方都派上用场。
不仅能让你抓住很多机会和收获满满的成就感，还能让你变成别人眼中的多才多艺，非常有趣的人。当遇到自己觉得还挺有意思，但还不知道有什么用的时候，不要管，学了再说。
学习技能有一个标准：那就是能完整的做出自己的作品。
比如饭饭学的尤克里里就只会5首曲子，目标是10首。只是，写文写累了，就弹一会儿，换换脑子；朋友来了玩，可以秀一把；公司聚会的时候，弹一曲活跃气氛...
8、读书，旅行，阅人
真正的发现之旅，不在于找寻新天地，而在于拥有新的眼光。走过的地方越多，你的偏见就会越少。这个时代，限制我们的不是地位，环境，资源，原生家庭...只有一个，那就是我们的思维，而视野决定我们的思维。
很多人不愿意跳出自己的舒适圈，害怕接触自己不擅长和陌生的领域，永远在自己熟悉却一成不变的圈子中自鸣得意。当你感觉每天都过的很舒服的时候，你就已经停止进步了。
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