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25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成

当代社畜的生活太难了，每天五六点起床，通勤一两个小时上班，在格子间里吭哧吭哧干一天，然后再挤着地铁半夜回到家，往床上一躺，被生活干得服服帖帖。早睡早起身体好，可是没夜生活太无聊；沙拉鸡肉能减肥，可是火锅麻小更好吃；劳逸结合效率高，可是不加班活干不完.....
这时你需要一份「讲科学，顺人性」的养生指南，让你一边自救一边嗨：
不发胖的零食怎么选？
方便面也有营养吃法？
茶、咖啡、红牛，提神饮料怎么喝？
如何过好夜生活，越夜越美丽？
这辈子都不可能戒奶茶了，怎么喝才能少长肉？
外卖怎么点，才能养出宛如妈妈照顾时的胃？
刷夜怎么防猝死？
如何愉快地吃宵夜？
……
这些「堕落」的问题，这里都有「正经」的答案！
你的健康还剩几分？
作为一名上班族，这样的场景你是否熟悉：
连轴加班的日日夜夜，你坐在电脑前一动不动，颈椎腰椎早就发出了「咔嚓」的声音；
手指又酸又涩，拇指或食指麻木，活动拇指时感到卡住或有弹响，活动手腕、拿东西时疼痛还会加剧；
眼睛越来越酸涩，看东西模糊，视物变形，可是你完全沉浸在工作中，不想停下忙碌的手，也想不到站起来走两步。
而且每天顶着kpi的压力，晚上睡不着，白天起不来，记忆力差、精神状态不好、情绪易怒、整天昏昏沉沉，全靠咖啡提神续命。
曾经总觉得自己精力充沛，如今却一上班就浑身不得劲儿。其实，当你开始有所意识的时候就不应该继续放任自己了，任何的不舒服，都是健康危机的信号！
如何赚钱不伤身？
肩痛腰酸加失眠，脱发胸闷还焦虑，明明没做什么体力活儿，却很憔悴，明明年纪轻轻，却各种毛病一大堆。
每天坐在电脑前、看着日升日落、斗转星移、时间流逝、老板下班、然后自己却岿然不动，疯狂加时赶工，原本辛苦工作是为升职加薪奔小康，现在却每天战战兢兢，害怕自己命不久矣……
关注身体发出的求救信号，我们希望你停止以命换钱，小问题也要及时防治，再忙也要爱惜自己。
下面我们向你的身体提出了六个问题，也为你带来了六个办公室+家庭场景下的解决方式，你做好准备了吗？
人间不值得，还得好好活
谁说人到中年才养生？长期疲于工作的你，是时候好好保养自己了！
休息和恢复活动可以修复精力的系统性损耗，让你摆脱疲劳，保持充沛的精力；
饮食是精力原料的生化入口，合理的饮食不仅可以让你多吃不胖，而且还能让你快速满血复活；
运动可以为精力赋能，提高精力系统的使用效率，抬头挺胸、大步快走，科学合理的运动计划，可以有效改善身体状态，让你不苦不累还能瘦；
心态和认知则是精力管理的核心力量和出发点，告别恐惧，正确处理压力，可以帮助你战胜焦虑，快乐工作！
健康不靠治，防患于未然，下面就让我们一起开启健康之旅，元气满满地「坐班」吧。

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??App内查看|我就不说什么早起早睡刷好牙多运动多喝热水之类的，因为这些很难坚持做到。只说一个特别容易养成，无需意志力，仅需5-10分钟却能带来巨大好处的生活习惯！
前方私藏干货预警！我们都知道通过锻炼可以增加肌肉，塑造身材，保持健康。
那，是否可以通过某种方法锻炼大脑？
方法是有的，那就是冥想法。
拿我自己举例子。
曾经工作时，经常被各种小事打乱，等再回到工作时，要花费很多时间才能缓过来。当练习冥想一段时间后，我发现，就算正在做的事情被打断了，我也能比较快的速度重新接上刚开始的事情，继续做下一个事情。
在《自控力》一书中提到（我刚开始以为是鸡汤的书，后来发现是斯坦福大学的一门心理学课程）：
过去10年里，神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。通过一定的训练，大脑中某些区域的密度会变大，会聚集更多的灰质关键是每天只需要10-20分钟，简单、无痛苦的训练方式，就能让你得到巨大的好处，你说划算不划算！
太划算了！

先说冥想法到底有什么好处：
1.它能让你保持更健康
它能提高你的免疫力它能减缓你的各种病痛它能在细胞层面去除炎症2.它能让你保持更快乐
让你增加正面的情绪让你减轻抑郁、消除焦虑、减缓压力3.它能让你更好的社交
让你对社交联系体会更深刻，间接提高情商让你拥有更多的同情心让你觉得不那么寂寞，更好与自己独处4.它能提高你的自制力

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