奔波|中医名家王凤岐:养生当顺应自然规律！候鸟式养生,奔波中损耗阳气( 二 )
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当然，凡事都不能过，消暑也不例外，因为过于凉快，反而会惹病上身。《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”意思是说，夏天的时候天气炎热，阳气都跑到外面“晒太阳”来了，那么阴气自然也就会“镇守”在体内，这个时候如果过食生冷的瓜果蔬菜，就会很容易使寒湿滞留在体内，从而导致脾胃功能受限。所以，西瓜要吃，但得少吃。此外，我们更不能整天把冰镇啤酒、冰镇西瓜当成主食，那样很可能会在体内“滞留”不少的湿气，反而起到相反的效果了。
秋天，养生以润燥为贵
迈过夏天，就到秋天了。在我国北方，秋天有“贴秋膘”的说法。因为夏天人们的胃口比较差，很容易瘦下去。以前，在民间流行数伏这天称称孩子有多重，再将这个时候的体重与立夏时的体重相比较来检验孩子是否瘦了，如果体重轻了，那么就叫“苦夏”。瘦了自然是要“补”回来的。古时候的穷苦人平常舍不得吃肉，只有在立秋这天才会一家人围着吃炖肉，就是想“以肉贴膘”，把身体补一补，好有力气去忙秋收。从中医的角度来看，立秋当天“贴秋膘”并不是真正的补。因为秋天燥气比较重，所以对秋天而言润燥才是养生的头等大事。这个时候，在平常的饮食中多吃点润肺的食物，像梨或者百合之类，比吃肉要好得多。再说夏天的时候一直在吃素，到立秋了，一下子吃那么多肉，身体根本受不了，很可能血脂、血糖一下子就飙升了上去。当然了，也不是说不让您吃肉，但得循序渐进，先吃一些清淡的食物，比如说吃一些凉拌的菜，或者水果，同时逐渐多吃一些肉类食物，让身体慢慢适应肉类的食物，这样到了冬天，再“大口喝酒、大块吃肉”才不会有什么问题。
冬天养生，御寒是重点
冬天的主气就是寒，寒为阴邪，很容易损伤人体阳气，阳气虚弱，人自然也就很容易生病了。所以这个时候御寒便成了养生的头等大事。那么该怎么御寒呢？老祖宗告诉我们，要“早卧晚起以待日光”，也就是在寒冷的冬天要早睡晚起，最好等到太阳出来之后再起床，因为这个时候人体阳气比较旺盛。当然，对于上班族来说，等到太阳出来之后再起床有点不切实际，那么不妨早点儿睡，少熬夜，多积攒点儿阳气，总是有益的。此外，冬天的时候穿得暖和一点也是冬天养生的关键，尤其是背部的保暖更是重中之重。中医认为，后背是足太阳膀胱经的循行路线。而足太阳膀胱经主一身之表，如同长城一样抵御外邪的侵袭。如果后背受寒，那么就很容易损伤人体的阳气。像不少老人在冬天晒太阳的时候常常晒后背，这恰是在加固膀胱经这条“长城”。其实，防止背部受寒的方法很简单，平时多穿一件羽绒服或者棉的小坎肩就可以了。另外也可以用后背撞墙撞树干，这也可以振奋体内阳气。
候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗
候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗，养生当顺应自然规律冬天快到了，大雁开始成群结队地向南飞，去温暖的南方过冬，等天气暖和了，再飞回故乡。这是候鸟的生理习性，本无可厚非，但现在不少老人也开始去过候鸟式的生活了。冬天一冷，便到温暖的南方过冬，等春天来了，再回到自己的故乡。虽然这样可以让自己一年四季都生活在春天的环境中，看上去是在享福，殊不知从健康的角度来说，却是“误入了歧途”。
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中医认为，一年四季应该分为春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段，我们生命的气血也是处在一个生、长、收、藏的阶段。所以冬天的时候，天地之气都闭藏起来了，人也应该闭藏起来，以储备能量，为第二年春天的阳气生发做好准备。老百姓常说的“猫冬”就是一个很形象的比喻。如果一冷，就赶快去海南这些温暖的地方，那么从中医上来说，身体只有生发没有闭藏，气血本来是该藏的却生发了，那就很容易出问题了。为什么这么说呢？打个比方，您家的仓库里要有一些存粮，才能保证您每天都有吃的。但如果您把仓库里的粮食都吃光了又不知道储藏，那么总有一天会挨饿。阳气也是这样的。经过春、夏、秋三季，阳气已经消耗得差不多了，而冬天就是“储存”阳气，给它一个休养生息的机会。您为了图温和到温暖的地方去过冬，那么阳气就收藏不起来，身体就会“挨饿”，这样的人就爱生病。夏天也是一样的道理，夏天本来就热，热就会发汗，这个过程就是把体内的垃圾排出体外。如果这时候到气温比较低的北方，该发的东西发不出来，那么就很容易影响到秋天的“收”和冬天的“藏”，对老人的身体尤其不好。所以老百姓常说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病。”从现代医学的角度来讲，细菌容易生活在温暖的环境中，尤其是南方，天气暖和，也不怎么下雪，很容易给细菌营造舒适的“窝”，等北方天气暖和了，从南方“飞”回来了，更多的细菌会以您为“家”，整天处在有利于细菌生长的环境里头，自然也就容易生病了。所以，咱们还是该热的时候就热，该冷了就冷，可别因为想让自己不冷不热而把健康给搭进去，那就得不偿失了！有人会问：为什么候鸟能随气温迁徙而人却不能呢？那是因为候鸟既不能穿衣服，又没有抗寒能力，自身不能解决寒冷问题。可是人却不一样，我们完全可以用服装，或者室内的温度来调节。况且我们人体也已经适应了四季变化的这种环境，如果您人为地去改变它，于健康自然是无益的。其实不仅是候鸟式的生活对健康无益，就连坐飞机远行至气候差异大的地方照样不符合养生的规律。为什么这么说呢？假如说是从寒冷的北方飞到温暖的三亚，刚上飞机的时候，气温比较低，可是下飞机时气温比较高，阳气外浮而来不及“回收”，从而就会损伤阳气。所以，如果没有特别重要的事情，特别是老年人出门不妨以火车为主。像毛主席就很少坐飞机，他经常都是坐火车。为什么呢？如果从北京到海南，坐飞机用不了几个小时，身体还没有适应呢，就已经到了，可火车不一样，它是逐渐适应当地的环境，能给身体一个缓冲期。同样的道理，去西藏旅游，建议您也最好坐火车。
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