身体|程凯养生说：身体上的“一口井”和“一眼泉”( 二 )
「怎么样才能够让肩颈变得松弛呢」…
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两个方法我们可以做
一个方法，是自己做的方法
一个方法是别人做的方法
自己做的方法其实很简单，要做一个耸肩的动作，这个耸肩的要极限耸肩，耸上去，坚持三秒钟放下来，坚持反复来做，特别是当你伏案工作时间长或者保有一个不舒适的姿势时间比较长了以后就做这个动作。做完这个动作人的上下经脉都会变得通透起来。
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第二个方法是由别人来帮你做，或者你帮助别人来通畅肩井的方法，这个方法叫做提捏肩颈。
如果患者取坐位，我们就站在他的后面，双手放在她的肩部，一低头，颈后最高起的骨头为第七颈椎的棘突，然后找到锁骨的外侧肩峰端，两者之间连线的中点处即为肩井穴。
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我们将拇指和其余的四指相对用力提捏肩井。向上提，坚持三到五秒钟松开再提，再松开。如此反复，有点像我们肩胛部自己主动来做的动作。被动来做，就是别人帮你提起来、松下去，提起来松下去。注意往上提的动作要猛要用力，然后松下去缓慢，提重松轻。有点像这是一堆烂绳子，头都缠在一起了，我们把这个肌肉往上一提拉，就像我们提拉几个绳子头抖落一下。于是，这些缠绕在一起的肌肉就会松弛。你的肩井，这个井口就松弛开了。
【 身体|程凯养生说：身体上的“一口井”和“一眼泉”】保持一个正常的体位，保持一个良性的姿势，再用一个简单的锻炼的方法，让你的肩颈能够看到你的涌泉吧！
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