男生想要练上肢力量，有哪些有效的锻炼方式
你这个问题其实范围很大，首先你是要力量？那么给你个关键词“力量举”，你去搜索下作大概了解。或者手臂？那就是锻炼肱二，肱三，百度搜索就有锻炼方法。还有就是彻底的改变，去健身房吧，最好找个教练，不然很难开始你的健身之路。就算有练得好的朋友，他也只能指点你一下，不可能带着你练，因为他也要训练，不可能把时间都花你身上，而你又不可能跟上他的节奏（你是小白的情况下）。我健身有好几年了，走了很多弯路，经验之谈。|【男生想要练上肢力量，有哪些有效的锻炼方式】为什么邀请我回答，长得像条汉子？
我可以给你仅有的建议，下个Keep，跟着里面的训练练习，里面也有饮食建议些。我也在用的，不过是用来减肥的。。。
推荐阅读
- ins Running Man：金钟国去济州岛度假！狗哥练拳击似乎颇有成效
- 艺人 如何评价男艺人在排练节目时，手指被割破痛哭流涕？
- 20岁工科男想要学一门乐器，零基础，五线谱不会看，想自学小提琴，有希望吗
- 刘宇 《创4》选手一个比一个敢说，透露训练生太过现实
- 场论 爱因斯坦临终前的一句话，引发众人猜想，他到底想要表达什么
- 一个男生怎样把自己收拾的干净、利索、得体
- qghDYG林教练回应粉丝质疑，深夜发文自嘲一人血书，求自己“下课”
- 出道 连练习生们也都觉得可惜当公开张艺凡卡7出道后，希林下意识的举动引热议
- 周锐 《偶像练习生》3年了，那些没出道的人气选手现在怎样了？
- 黄书豪 偶像元年的练习生如今都在做什么？