你们可以忍受多长时间不喝可乐?( 三 )
■谢邀。夏天喝冰可乐确实很爽，但我可以永远不喝。
正在产后持续运动加健康饮食瘦身中，是因为减肥动力很大意念够强所以能忍住不喝吗？并不是。
原因其实很简单，我不需要忍，而是发自内心的不想喝。而这种发自内心的不想喝也是可以“练习“出来的一种能力。
单纯靠忍成功率太低，你我都是凡人。如何习得这种能力分三步就能做到：
第一步：明确运动卡路里燃烧量认知：选择一项你可以接受的运动项目（如以8公里每小时的速度慢跑30分钟），然后记录下这项运动的卡路里消耗具体数值。
第二步：坚持重复上述运动一段时间：如每天连续运动坚持5天，如隔天运动坚持两个礼拜。
第三步：想喝可乐的时候回想一下要消耗这一瓶的卡路里所需的运动量。
光描述不够直观。
举个栗子。
比如一瓶500毫升的普通可乐有大概215千卡的热量。（普通可乐每100毫升热量为180千焦，180千焦换算下来大概是43千卡）
要消耗掉这215千卡，以我每天要做的中度intensity垫上运动来说，从身上滴到垫子上的流汗量得到下两张图片里加起来那么多才行：
【你们可以忍受多长时间不喝可乐?】
以为汗流成这样就够消耗一瓶可乐了？Noooooo
x2还差不多所以当一瓶可乐放在你面前，拿起来瞄一眼瓶身上的卡路里，想想要流多少汗才能顶上这一瓶。
瞬间不想喝了。
不是有个笑话说，一个每天健身的人走在沙漠里，很口渴，这时候看到前方地面上有一罐饮料，这个人首先会干嘛？
拿起来看看瓶身后标的卡路里。
虽是笑话，当你体会到持续健身的痛并快乐着之后，不喝可乐真的不是个事儿。
P.S.如果可乐真的是你的本命真爱，那ok，有节制的喝，不用全忍着。要给你的嘴馋选择一个出口，不然只会一段时间后不可避免的大爆发反弹变成暴饮暴食。
健身生活是一种生活状态，跟喊着要忍无关，cheat-day欺骗日的存在是非常有道理的。
但于此同时，那些你可吃可不吃的无营养卡路里（比如奶茶），就还是省下来花在你的真爱可乐上面吧。
P.P.S.评论里有人提到零度可乐。嗯。。。怎么说呢，零度可乐里面是用代糖（阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素）代替普通可乐里的糖，热量确实可以说很低，这三种代糖都是人工合成的甜味剂。
虽然还没有确切实验数据说明人工合成甜味剂到底对身体有没影响，但我个人偏好是比较不喜欢甜味剂摄入的，对我来说，吃点水果不是更好吗？
ヅ
我是娜妈
新晋宝妈，现居新加坡。家有人类小孩（女宝娜娜）、毛小孩（法斗toto）各一只。喜欢读读读，热爱写写写，每天练练练。生命奇妙，想做个有意思的宝妈。公众号【自在娜妈】是片育儿经验心得、健身攻略以及读书笔记的自留地。
如果这篇你喜欢，关注公众号【自在娜妈】吧。：）
■长时间不喝可以一直都不喝，喝了一次那段时间都想喝
推荐阅读
- 向往的生活5 李诞拥抱张艺兴，后者一脸地抗拒，但张艺兴和杨紫却可以亲密互动
- 我只有香港签证身份书，香港身份证，港澳通行证，能到泰国落地签吗。我妈一直说可以。我不想到了那里才说?
- 铁矿石 全球最“值钱”的8大货币，美元直接垫底，前三名你们认识吗？
- Tencent 微信发送消息可以定时了？腾讯公开定时发送消息专利
- 咋判断摄影机的成像质量呢从哪些方面可以判断
- 久诚 DYG惨遭ES碾压，久诚粉丝狂喜：让你们不上久诚，希望俯冲A组
- 理财 如果没有固定工作，有什么方法可以养活自己？教你这三招，很受益
- 蒋勤勤 妻子团团长不好当刘涛叫苦，谢娜上一季的做法，有哪些可以取经？
- 头大的窄肩瘦小矮妹子该咋搭配
- 曲檀儿 《双世宠妃3》数据太真实，第四部可以安排上了