你在生活中有哪些特别有效的放空/放松方式
可以尝试冥想和按摩，下面将为你详细介绍：冥想最早是瑜伽大师们使用的一种方法，英文叫meditation，来源于mindfulness（「正念」），说得通俗一点，类似于佛学中说的「活在当下」。
有一次我和一个朋友聊起哲学中经常谈论的「我是谁」这个话题，她提出了一个很有意思的想法。她说，身处纷纷扰扰的尘世中，我们在每个瞬间都要面对大脑中涌现的亿万个念头，面对周遭围绕的爆炸性信息，有些精力充沛的人会让这些信息和念头自行消融，放走的就完全抛在身后，不再对自己造成任何影响；而有些人让身心成为一个容器，把这些纷纷扰扰都留下成为自己的困扰和烦恼，变得保守而沉重。
留存哪些信息、放走哪些信息，看起来是无意识的选择，实则对很多人来说是一种困扰。而冥想可以很好地帮助我们处理这种困扰，做到有舍有得、了无牵挂。
脑科学家们做过这样一个实验：
让经常做冥想的人和不做冥想的人同时接上功能性磁共振设备，实时观测他们大脑的活动变化。在受试者毫无防备的情况下，实验人员突然用火燎了一下他们的腿部，所有人都「嗷」的一声，这是受到惊吓的正常反应。
接下来实验人员发现，不做冥想的人在之后很长一段时间内大脑中的「杏仁核」区域活动剧烈，一直在经历强烈的感情波动，完全沉浸在对疼痛的恼怒、提防之中，这种状态持续了很久才消失。
而经常做冥想的人在「嗷」了一声后，就没有明显的情绪波动了。被火燎的当下过去了之后，再也不会绑架他们的情感，当然也不会影响他们休息。
我们都知道，大脑的前额叶皮质是负责理性判断和自主选择的关键区域，有研究发现，长期进行冥想训练的人的大脑前额叶皮质中的灰质增加了。也就是说，通过冥想有可能获得更发达的前额叶皮质，从而让人能更好地控制自己的选择，尤其是不为感情所干扰。
冥想：让精力模式从耗散变为生发那具体怎么做冥想呢？有一种非常简易的冥想法（如下图所示）......
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??App内查看|必须是玩“戏”啊。
不是玩游戏，而是“玩+戏剧”。
现在只知道看剧早就out了，作为一个沉浸式剧场的深度爱好者，我必答这题！
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暑假时在北京，因为实习+秋招，天天忙到上蹿下跳。每天都在投简历，被各种笔试和面试轰炸。
有的时候半夜焦虑到睡不着，就会盯着大麦之类的app，看北上有什么好玩的演出和有趣的新沉浸式剧场。每两个周末来一场放松一下。
要说为什么是这种方式，除了“好玩”，不知道大家是否也和我有共鸣——可能因为平时被赋予了太多角色吧，努力想做大家心中更好的我，事业学业social实习什么都不想落下，于是每天吭吱吭吱埋头忙碌着。
但是看戏啊玩儿戏时的不一样。那几个小时里，我摆脱了一切社会给我束缚的角色。可以做一个安静的旁观者，围观别人的喜怒哀愁；我甚至可以体验一把别人的人生。总之我不再是我了，一切压力在那一瞬间也不复存在了，哪怕只有几个小时，却是彻彻底底身心上的放松。
说起这个爱好，大概是从《不眠之夜》开始爱上沉浸式戏剧的。犹记得16年底上海早鸟场，进入酒吧一瞬间爵士乐响起的时候，仿佛从2016年突然被拽回到了30年代的上海滩。
（左：16年早鸟场右：18纽约场）一开始只是作为一个游走的旁观者，和麦克白中形形色色的人有着轻微的互动，已经让我足够惊喜了。
到后来，国内又有了各式各样的沉浸式剧场——这些剧场里，拿到一个属于自己的角色，穿上她的衣服，去到一间宋朝的客栈，又或是一间民国的酒店。接下来的几个小时里，我的每一个选择，都会决定这个故事的结局。
就像《西部世界》那样吧，只不过陪着飙戏的，都是一群演技在线的演员。
参与北京的沉浸式剧场《和平饭店》我本身就是一个“戏迷”，在国内时，压力再大、节奏再快，也绝对不会停下看戏、玩戏、演戏的脚步。好像短暂从自己的现实逃逸到他人的故事中，对释放巨大的压力，有着无可替代的效果。
然而熟悉我的朋友都知道，最近刚刚又从国内回到学校（在荷兰）的我，再次陷入半自闭的状态TT甚至拿出暑假回国时放着都快积灰的游戏本和switch，开始摸索steam上有什么好玩的游戏。
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