|缓解秋乏 做到这四点
【|缓解秋乏 做到这四点】
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1.规律的作息
随着秋季的到来 ， 很多朋友作息上没有改变 ， 依旧是晚睡早起 ， 然而秋季应该早睡早起 ， 因此就导致了阴阳失衡 ， 很容易犯困哦 。 所以建议秋季作息要比夏季起码多1小时 ， 而且最好是养成午睡的习惯哦 。
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2.健康饮食
秋乏的朋友要记住远离油腻食物 ， 因为这类的食物含有不少酸性物质 ， 很容易会产生困倦哦 。 建议饮食要均衡 ， 清淡为主 ， 吃多一些蛋白质以及维生素类的食物 ， 比如说瘦肉、乳制品还有蔬果等等 。
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3.加强锻炼
运动可以帮助改善身体的血液循环 ， 提升免疫力 ， 促进大脑的活跃 。 所以建议平时要多进行有氧运动 ， 比如说慢跑或者是散步又或者是爬山和骑行等等 ， 坚持运动就可以帮助缓解秋乏哦 。
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4.按摩
按摩是通过穴位的刺激来达到治病的效果 。 那想要缓解秋乏可以多刺激刺激阳气 ， 因此建议可以按摩太阳穴或者是百会穴以及风池穴等等 ， 这些穴位都有利于天提升阳气 ， 避免疲倦 。
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