饮食减肥|减肥达人最喜欢的零食，低脂低热量不用担心长肉，在家就能做
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减脂餐吃多了总想吃点辣辣的东西 。 今天给大家分享的手撕牛肉干 ， 低脂高蛋白 。
作为零食和正餐都可以 。
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先准备一块洗干净的牛肉 ， 切大片后再切成条 。
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牛肉切条
把牛肉条放进碗里 ， 加水浸泡3到6个小时去血水 。
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浸泡去血水
在准备需要腌制牛肉的配料 ， 牛肉去完血水 ， 控干水分 ， 加入少量的盐、老抽 ， 生抽 。
【饮食减肥|减肥达人最喜欢的零食，低脂低热量不用担心长肉，在家就能做】
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再把配料一起加进去 ， 带上手套抓匀腌制一晚 ， 腌制的时候最好盖上保鲜膜 ， 然后扎几个小洞放在冰箱 。
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扎几个小洞
腌制好的肉再抓一下 ， 然后铺在烤盘上 。
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平铺在烤盘上
把烤盘发进去后 ， 180度上下火烤30分钟 ， 中途可以翻个面 。
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这样做的牛肉干口感一点都不比外面卖的差 ， 而且卫生又健康 。 非常的时候拿几块撕着吃 ， 超满足 。
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