运动减肥|每天只要坚持5分钟！减肥又健身！ |

_本文原题：每天只要坚持5分钟！减肥又健身！
【平板支撑(plank)】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

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★训练目的
锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

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这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

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【运动减肥|每天只要坚持5分钟！减肥又健身！】
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每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

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可悬空提起一只脚。

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可悬空提起一只手。

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可悬空提起一只脚和一只手。

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运动减肥|每天只要坚持5分钟！减肥又健身！

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