关节骨头|久坐伤害大，但无法避免怎么办？用这4个方法保护身体健康 |

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作为一枚上班族，每天不可避免的就是久坐，除了睡觉吃饭上厕所，就是坐在椅子上办公，一天下来，眼睛花了，颈椎酸了，腰腿也疼痛了。当然，这只是久坐带给你最直观的伤害，事实上，长期久坐的危害远远比想象中大得多！

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从短期的来说，久坐不动会导致颈椎腰腿方面的疼痛，还有消化不良、食欲不振等问题。长时间办公也会出现视力下降，精神不佳等问题。
长期的来说，久坐会导致肥胖、腰腹赘肉、下肢浮肿等问题，还有一些脂肪肝、胆囊炎等疾病，对于女性来说也会增大患妇科疾病的风险。

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久坐如此伤身，但又无法避免，我们该怎么做才能保护身体健康呢
1.用小杯，多喝水。

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用小杯喝水一方面可以补充水分，防止血液过于黏稠，另一方面，也会增加起身接水的次数和上厕所的次数，相当于增加活动次数，减少久坐时间。
2.保持正确的坐姿

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一般我们刚开始能维持标准的姿势，但过不了多久又会弯腰驼背，所以我们要时刻提醒自己，尽量保持标准的姿势。
3.踮脚运动

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用力绷直脚尖，抬起脚跟，大拇指触地，坚持一到两秒再放下脚，脚尖用力抬起，脚跟触地，一到两秒重复动作。
可以缓解下肢僵硬，加快血液流通。
4.坐姿抬腿

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双手撑在两侧保持平衡，收紧腹部，绷直脚背，一条腿伸直做抬腿动作，另一条脚尖点地30秒一组，左右交换。
【关节骨头|久坐伤害大，但无法避免怎么办？用这4个方法保护身体健康】最后，希望大家不管工作再忙，也要注意身体呀！

关节骨头|久坐伤害大，但无法避免怎么办？用这4个方法保护身体健康

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