家庭医生在线网|经常泡脚的人睡得更香？医生坦言：真正有效可靠的是这4种
在如今这快节奏的生活中 ， 有一个好的睡眠是很重要的事情 。 有一个好的睡眠 ， 不仅会给第二天带来好心情 ， 甚至还可以瘦身 。 好的睡眠质量对于女性的健康也是至关重要的 。 下面就来介绍一下 ， 一个好的睡眠质量该怎么获得吧 。
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【家庭医生在线网|经常泡脚的人睡得更香？医生坦言：真正有效可靠的是这4种】女性容易失眠要如何应对？
一、泡脚
每天睡前用温热水泡十五分钟到三十分钟的脚 ， 会给睡眠质量带来飞跃般的提升 ， 而且女性多泡脚对身体的好处是很大的 。 女性大多属于体寒 ， 如果寒气过分淤积于体内 ， 会导致体内血流不畅 ， 从而对月经产生影响 。 如果女性多泡脚的话 ， 会将体内的寒气疏导出去一部分 ， 从而使自己的身体更加健康 。
二、用手掌拍打心包经
用手掌拍打心包经也是一个好的提高睡眠质量的办法 。 拍打部位主要在手肘的内侧 ， 拍打时间一般在5到8分钟左右 。 需要注意的是 ， 千万不要过分拍打 ， 导致手肘内侧出现瘀斑 。 拍打心包经不仅对提高睡眠治疗有帮助 ， 还可以起到缓解压力的作用 。
三、使用精油
由大自然中的芳香植物所萃取出的精油易于被人体吸收 ， 其可以有效缓解身体内的负面情绪 ， 从而达到提高睡眠质量的效果 。
四、食疗
通过食疗我们也可以获得一个好的睡眠质量 。 酸枣仁、小米、百合、莲子等食物就是养心安神的上品食材 。 失眠的人 ， 如果在睡前吃一点小米或者吃一点莲子 ， 他很快就能安然入睡 。
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一个好的睡眠治疗为什么对女性来说是很重要的？
一、皮肤问题
据研究 ， 睡眠质量越差的女性 ， 其皮肤越容易松弛 ， 从而出现未老先衰的状况 ， 而睡眠质量好的女性 ， 其皮肤滑润 ， 有光泽 ， 红里透白 。 因此 ， 一个好的睡眠治疗不仅给身体带来了健康 ， 还可以为广大女性省去一大步面霜的费用 。
二、减肥
一个好的睡眠 ， 甚至可以减肥 。 为什么会这样的呢？因为睡眠不足会导致女性体内瘦素水平的降低 。 瘦素就是一种使身体减少摄食 ， 增加体内能量释放的物质 。 据研究 ， 瘦素对人体的肥胖与否起着至关重要的作用 。 据研究 ， 睡眠不足的女性每天会比睡眠充足的女性多吃很多食物 ， 从而导致体内摄入过多的热量 ， 因此就会变得肥胖 。 睡眠可以减肥的另一个原因是 ， 人体在进入睡眠状态之后 ， 体内的各项器官运作会趋于迟缓 ， 但是体内的新陈代谢却会继续进行 ， 从而导致体内的卡路里被不断消耗 。 一旦体内的卡路里被消耗 ， 体重就会随之减轻了 。
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总而言之 ， 一个好的睡眠质量不仅对女性身体健康有很大的帮助 ， 对于所有人来说 ， 一个好的睡眠质量都是很重要的 。 睡眠质量的不足会严重影响我们第二天的工作状态或者学习状态 ， 所以一定要有一个好的睡眠质量 ， 从而让自己怀着一个好心情 ， 轻松面对每一天的工作或学习 。
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