#唯美社会#用什么方法才能快速减掉“小肚腩”呢？很多人其实都明白( 二 )
最后 ， 良好的睡眠作息和饮食规律也很重要 ， 减肚子尤其要控制碳水化合的摄入量已经选择合适的复合碳水 ， 减少碳水化合物的摄入 ， 增加蛋白质饮食的摄入 ， 可以帮助控制碳水化合物的摄入量 ， 并提供所需的能量 ， 选择含有复合碳水化合物的食物 ， 例如糙米、藜麦、大麦、燕麦等 ， 因为它们需要更长的时间来分解 ， 增加富含可溶性纤维的食物摄入量 ， 可溶性纤维在消化道中缓慢移动 ， 让你有更长时间的饱腹感
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