『急塑健身』小伙健身只做俯卧撑、深蹲、引体向上和跑步，坚持30天效果如何
对于普通人来说减肥瘦身是一件不容易完成的任务 ， 对于健身达人同样如此 。 特别是因为他们本身有了一定的健身基础 ， 想要精益求精就变得更加困难 。
不信就看看今天介绍的这位小哥 ， 身材可以说是相当不错 ， 已经可以明显看出腹肌的痕迹 ， 但他却并不满足 ， 为此他专门尝试一组健身挑战 ， 那就是每天跑步2英里（3.2公里） ， 做100个引体向上 ， 200个俯卧撑和300个深蹲 ， 看坚持1个月身材有何变化 。 小编需要提前声明 ， 这运动量可是相当之大 ， 一般人根本做不来 ， 所以我们看看就好 ， 可不要轻易去尝试 。
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每天跑步2英里（3.2公里）首先就是一个大挑战 ， 而且从动图可以看出 ， 小哥的速度可谓相当之快 ， 因此完成这样的任务也不是一件容易的事情 。
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最基础的有氧运动完成了 ， 小哥随后就要进行100个引体向上 。 这一运动对于身体素质的要求相当之高 ， 如果没有一定的健身基础也不是谁都可以完成的 ， 如果是你可以么？
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100个引体向上好不容易完成了 ， 小哥紧接着又来了200个俯卧撑 ， 虽然动作本身的难度不大 ， 但坚持下来也并不容易 。 小编也不得不佩服 ， 原来小哥这么的有毅力 。
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健身计划还没有结束 ， 小哥最后要完成的就是300个深蹲 。 深蹲能有效塑造臀腿肌肉线条 ， 对于男生来说是非常有效果的 。 这样的卖萌真的好么？
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要问完成任务之后会有什么样的感觉 ， 除了如释重负之外 ， 最大的感觉就是累 。 即便是有一定训练基础的小哥也都累得开始怀疑人生 。 所以不要嫌小编啰嗦 ， 如果你也想挑战这一项目 ， 一定要慎之又慎 ， 不要轻易做出决定 。
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30天的时间终于到了 ， 小哥也希望能通过肉眼可见的健身效果回报一下自己的付出和努力 。 可以看出小哥的腰腹肌肉线条开始显现出来 ， 健康阳光的气质是不是也让你眼前一亮 。
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通过对比可以看出 ， 小哥的胸肌变得更加结实 ， 腹肌也变得更加明显 。 短短一个月的时间还能在原有基础上有所精进 ， 也实在不是谁都可以做到的事情 。
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背部身材对比看起来似乎变化小了一些 ， 但鉴于小哥的身材基础 ， 这样的改变本身就已经是胜利的代言 。 希望他可以继续坚持下去 ， 相信用不了多久展现在我们面前的就是一个崭新的小哥 。
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