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「杂文综合回收站」最容易“长寿”的生活方式找到了，不是多运动，也不是早睡早起


人的健康到底是由何种因素决定的呢？其实总的来说有5大因素 ， 其中遗传占据15% ， 社会、自然环境（社会环境10% ， 自然环境7％）占据17% ， 医疗因素占据8％ ， 而剩下的60%是生活方式 。 而在这60%的生活方式中 ， 心理平衡占据了30% ， 这是所有影响因素中最高的 。 比运动、饮食、睡眠都重要 。

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相关研究显示 ， 人类已知的所有疾病中约有70%是自身心理作用的结果 ， 而只有30%是由于各种致病因子所致 。
心理健康对躯体健康的影响非常大：
举个例子 ， 脑力工作者面临的心理压力往往很大 ， 而心理压力往往会影响内分泌 ， 影响睡眠 ， 影响食欲等等 。 调查显示 ， 这些人服用安眠药的比例较正常人高出很多 ， 患高血压、糖尿病、心血管疾病的比例同样比正常人群高出不少 。

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如果一个人整天处于负面情绪当中 ， 如焦虑、紧张、发怒 ， 会使得压力激素最高不下 ， 人的免疫系统很容易崩溃 ， 心脑血管系统也会变得脆弱不堪 。
大量案例显示 ， 癌症病人往往与长期处在焦虑、情绪压抑、紧张、孤独等精神压力下有关 。
而当一个人处于乐观积极的情绪当中 ， 大脑会分泌多巴胺等多种有益激素 ， 除了能使人放松情绪 ， 心情舒畅外还能促进人体各机能相互协调、平衡 ， 有助健康 。

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日常生活中如何建立良好的心理平衡？
确立目标 ， 勤于思考
相关研究显示 ， 有追求、有目标对健康非常有益 ， 它能让你的心态更积极、更向上 。 而勤于思考能保持大脑处于活跃状态 ， 有助于脑部健康 ， 延缓衰老 。

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表示善意
在生活中要适当的表现出自己的善意 ， 相关研究显示 ， 经常给予他人精神以及物质上的帮助 ， 能使自己的死亡率分别降低30%以及42% 。 与人为善能让自己产生愉快感、自豪感 ， 是保持心理和平的重要方法 。

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家庭和睦
【「杂文综合回收站」最容易“长寿”的生活方式找到了，不是多运动，也不是早睡早起】和睦的家庭也是心理平衡的重要基础 。 保持家庭和睦 ， 建立良好的邻里关系 ， 多交朋友不仅是建立心理平衡的重要方法 ， 同样也是健康以及长寿的重要秘诀 。

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