『早晨练瑜伽』一套早晨的瑜伽动作！舒筋活络，让大脑清醒一下！( 二 )
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鸽子式：可以很好的灵活髋关节 ， 拉伸臀部肌肉 。
· 从下犬开始 ， 抬起右腿 ， 然后把右腿的膝盖放在右手腕后方 ， 右脚踝可落在右臀前面 ， 靠近会阴处
· 左脚向后方伸展 ， 脚背铺平 ， 髋部下沉
· 如果可以的话 ， 将头部落在前方的垫子上 ， 这样可以做更深的伸展
· 如果髋部太紧张的话 ， 可以伸直双臂 ， 上身直立
· 在这里享受几次呼吸来放松臀部
婴儿式：可以很好地伸展整个背部 ， 放松全身 ， 同时舒筋活络 ， 放松大脑 ， 集中精力 。
最后以金刚跪坐于垫面 ， 手臂向前伸展 ， 让额头去触碰地面 ， 来到婴儿式 ， 这个体式 ， 你可以保持的时间久一点 ， 最后卷动身体收回动作 。
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就这样 ， 一组简单而又温和的瑜伽动作下来 ， 不仅可以让你舒筋活络 ， 同时在让大脑清醒了之后 ， 你会感觉非常棒 ， 觉得自已又是活力满满的一天 。
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早晨练瑜伽的好处还有很多很多 ， 只有自己去体验之后 ， 你才能真正体会得到这其中的奥妙 ， 那种感觉简直是妙不可言 。
别再浪费早上的时光了 ， 试着早上起来练瑜伽 ， 用瑜伽去迎接崭新的一天 ， 你会感受到不一样体会 。
今天的分享就到这里了 ， 喜欢的欢迎转发给身边更多有需求的人 。
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