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健康■春季常吃7种食物，预防感冒抗病毒，轻松提高免疫力，身体更强壮


【春季常吃7种食物 ， 预防感冒抗病毒 ， 轻松提高免疫力 ， 身体更强壮】
春季是个流感多发的季节 ， 那我们该如何预防流感 ， 要预防感冒病毒首先就要提高身体的抵抗能力 ， 随着气温的回升 ， 人体新陈代谢和功能活动变得活跃 ， 身体对营养的需求量相应增加 。 很多朋友常常难以适应这一系列的变化 ， 恰逢各种细菌病毒已进入活跃期 ， 就很容易患上感冒 。 其实 ， 我们可以选择食用一些有天然的“抗生素” ， 对预防感冒有奇效 。

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莓果类
草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类 ， 一直都是抗氧化的好食物 ， 其中 ， 蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名 ， 每天吃一份蓝莓(约125毫升) ， 不但能缓解感冒症状 ， 也是养颜美容的好水果 。
蘑菇
蘑菇是一种高蛋白的食物 ， 它富含人体所需的各种氨基酸、矿物质成分、维生素和多糖等营养成分 ， 经常吃蘑菇有利于人体对营养的吸收 ， 提高自身抵御外界病毒和细菌的能力 。 首先蘑菇的蛋白质含量要高于一般的蔬菜和水果 ， 而蛋白质是人体免疫力能力的一种表现形式 ， 因此多吃蘑菇可以提高免疫力 ， 再者蘑菇里面的维生素C含量也是现代感高的 ， 而且维生素A和维生素D的含量也不少 ， 这些成分都是构成人体能量的一个必不可少的组成部分 ， 当然蘑菇里面也有所有菌类食物所共有的纤维素 ， 这些纤维素是促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力 ， 和预防便秘的有利饮食 ， 而且还能减低体内胆固醇的含量 ， 还你一个健康苗条的身材 。

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白萝卜
白萝卜营养丰富 ， 富含Ｂ族维生素和多种矿物质 ， 其中维生素Ｃ含量约为梨的10倍 。 在民间 ， 萝卜素有“小人参”的美称 。 初春时节 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 加之过节期间肠胃负担重 ， 此时体质虚弱者容易感冒 。 可取新鲜多汁的白萝卜250克 ， 洗净后切成薄片 ， 加水3碗 ， 煮成２碗 ， 然后加适量的糖 ， 趁热先服一碗 ， １小时后将第二碗加热后服下 。 连服２～３天 ， 可有效预防感冒 。
牡蛎
在各种海鲜中 ， 牡蛎的锌含量最丰富 。 锌有助于人体抗击流感 。 一项研究发现 ， 服用锌补充剂可以缩短成人感冒期 。
大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用 ， 分解后可产生大量的抗氧化剂 。 生吃大蒜效果更佳 。 另外 ， 研究还发现 ， 服用大蒜素补充剂12周 ， 感冒几率明显降低 。

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绿茶
很多朋友都知道 ， 常喝绿茶可以提神清心 。 其实 ， 绿茶所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能 ， 抵抗病毒细菌的侵袭 。 《美国营养学会》期刊上公布了一项研究成果 ， 试验者服用一种特制的绿茶胶囊后 ， 他们患普通感冒和流感的几率降低了23% ， 病程也缩减了36% 。 试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞 。 因此 ， 我们不妨每天喝点绿茶 ， 对预防感冒会起到很好的作用 。
【健康■春季常吃7种食物，预防感冒抗病毒，轻松提高免疫力，身体更强壮】甜椒
甜椒、奇异果、花椰菜富含维生素C ， 可以成为身体和病毒之间的屏障 。 研究显示 ， 人体缺乏维生素C会损害免疫反应 ， 让人更容易生病 。 2017年的一项研究指出 ， 补充维生素C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状 。

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