王雪芹▲用健康换自由，越来越多90后加入“熬夜大军”( 三 ) 褪黑素|昼夜节律|蓝光|

对于很多外周器官的生物钟来说，最主要的授时因子是规律的饮食。在白天阳光的刺激下，视交叉上核还会刺激下丘脑食欲素的释放。食欲素也是中央时钟系统的输出部分。食欲素的作用是维持觉醒状态，因此，在剥夺睡眠时，为了保持长时间的觉醒状态，机体会增加食欲素的分泌，增加摄食行为。很多熬夜的人会变得肥胖，可能也与食欲素的分泌增多有关。食欲素不仅参与调节睡眠——觉醒周期，还调节着摄食行为、能量代谢、胰岛素分泌、胃酸分泌等生理功能，同时，它还与调节学习认知和其他机体生理功能密切相关。因此，饮食不规律，没有固定的进食时间，也会影响人体的昼夜节律。
“食欲素分泌增加，某些症状就会出现，比如食欲、体重增加，都与昼夜节律被打乱有关。从这个意义上说，睡美容觉是有科学依据的。睡眠时，食欲素停止分泌，因此良好的睡眠对健康体重保持有重要的作用。同时，食欲素还参与大脑认知功能活动，所以熬夜不仅容易发胖，还可能出现注意力不集中、记忆功能下降的现象。睡眠节律一旦遭到改变或破坏，人们经常感到脑功能的下降。 ”王雪芹说。
用健康换取自由，这种心理其实得不偿失。如果确实想要拥有属于自己的自由时间，孙伟医生建议， “不如把熬夜改成早起，早睡早起，让早晨的更加安静的时光属于自己。 ”

王雪芹▲用健康换自由，越来越多90后加入“熬夜大军”( 三 )

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