『心理』心理防疫 | “菜花黄，精神狂”春季心理病多发，如何预防？( 二 ) |发病|疫情|

如何预防及自我调节
增强体育锻炼，疫情期出门不便，就在窗口或阳台多晒太阳；
多闻香味，薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状。香橙的味道会提高工作效率，放松精神。
不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；
可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；
合理安排作息时间，保证足够的睡眠；
转移注意力，心情不好时可以做饭，听音乐，学习新技能；
设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；
必要时寻求专业心理医生的帮助

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『心理』心理防疫 | “菜花黄，精神狂”春季心理病多发，如何预防？( 二 )

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