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#晓晓爱健康#好的睡眠环境才能保障我们的睡眠状态，你的睡眠环境对了吗？


睡眠可是我们的一件大事 ， 睡不好 ， 身体不好不说 ， 工作能力也会大打折扣 ， 时间长了还会引发各种疾病 ， 那个时候的工作就更不用说了 。 女性还容易引起皮肤不好等疾病 ， 这是得不偿失的 。 一、睡眠不好的原因有哪些呢？应该说最重要的几个一个是生活习惯、一个是环境因素、精神因素、各种疾病等 。

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生活习惯 ， 这是对我们睡眠有影响的一个原因之一 ， 生活习惯影响睡眠这也是非常重要的 ， 处理方法也很简单 ， 改变这样的生活习惯就行了 。 比如某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠 。
在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料
睡前运动或是从事一些用脑力的工作等 。
还有些睡前喝大量的酒 ， 开始昏睡 ， 后面就一直睡不着了 ， 有些甚至直接就睡不着 。
2.环境因素 ， 这个比较好理解 ， 环境不好自然睡不着觉 。
房间太冷或太热
太吵或太亮
身边人的问题 ， 例如像打鼾声太大等 ， 或在床上看电视等
有的人只习惯在固定的环境中睡眠 ， 换间房、换张床便睡不着 。
老年人对环境改变的适应能力往往更差 。
床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素 ， 都妨碍睡眠 。

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3.身体的疾病也容易影响睡眠
疼痛 ， 各种疼痛
呼吸困难 ， 吸气都困难 ， 睡眠自然不会好
甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒 ， 心悸 ， 恐惧 ， 出汗
糖尿病患者夜间尿多 ， 常常起床小便
神经衰弱的症状无法睡得安稳 。
其它如哮喘病、关节炎
其它疾病引发的任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠 。
4.精神心理因素
压力过大 ， 不论是工作还是生活压力
精神紧张
患有精神心理疾病的人 ， 焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好 ， 失眠的发生 。

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二、环境对我们有什么重要意义 。 我们一身人有三分之一的时间是在床上度过的 ， 所以给自己创造一个温馨舒适的睡眠环境是多么好的一件事呀 。
2.想想一进入这样的环境 ， 就有睡觉的欲望 ， 并且能很快入睡 。 那这样是不是特别好 ， 第二天精神百倍 ， 工作效率高 ， 心情也越来越好 。
3.加上充足的睡眠 ， 身体机能处于良好的状态 ， 人体各器官得到充分休息 ， 器官发生病变的机率就越小 。

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三、如何创造温馨舒适的环境 。
1、卧室的环境一定要温馨舒适 ， 让人一进入就有想睡觉的欲望 。
我们可以合理布局一下 ， 从采光、卧室颜色方面、房间大小、房间物品方面进行调节 。
窗帘一定要能避光 ， 特别现在各种强光字体特别多 ， 有些能透过窗帘 ， 会影响我们的睡眠质量 ， 一定要加以考虑进去 。
2、床及床上用品 ， 想想我们一辈子有这么多的时间在床上 ， 那床是不是该花些心思呢？
一个好的床和床垫可以帮助您睡得更好 。
床的支撑力也要好 。
床垫要有很好的质量并相对牢固一些 ， 防止产生不适感 。
床的构造也要好 ， 床垫以及床垫的表面可以由各种材料制成 ， 但是舒适是您最需要关注的问题 。
3、床的空间也是非常重要的问题 。 我们在床上有足够的空间舒适地移动 。 安全与健康 ， 注意不要有过敏成分 。 床一定要平坦 。 床垫不要有凹陷 。

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