冬季是养肾的好季节，以下三点是关键，若能全部做到，肾越来越好肾是先天之本

肾是先天之本，是人体非常重要的新陈代谢器官，是维持正常生命活动的必需器官。肾脏功能好，人体精力充沛，抗病能力强，筋骨强健，思维敏捷。中医认为：“冬不藏精，春必病秧” 。因此，冬季是养生补肾的最佳季节。

现在正是冬季，如果朋友们有腰酸腿软、尿液量少次数多，经常夜起，体力不足，精神困倦等表现，那就说明肾脏功能比较虚，千万不要大意，尤其男性朋友，一定要在冬季做好肾脏的保健工作。

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冬天草木凋零、万物蛰伏，是自然界主“藏”的季节。与此对应，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生养肾的一个基本原则就是“藏” 。

人体阳气闭藏后，身体的新陈代谢相应就会放慢，因此，在没有外力的作用下，主要依靠生命的原动力——肾脏来推动，以保证生命能够适应自然界的变化。

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冬季是养肾的好季节，以下三点是关键，若能全部做到，肾越来越好

关键之一：保暖御寒

看到这里，很多人会不以为然。天气冷了多穿衣服，不是再正常不过的吗？其实如此，但你知道中间的道理吗？冬季气温低下，人体的血管会收缩，血压偏高，血液流慢减慢，凝结力变强，因此，肾脏比较容易出问题。所以，做好保暖工作是养肾的关键一步。

那么，保暖的重点部位是什么呢？怎不能全部裹起来，或者是不出门吧？冬天保暖重点注意足部和背部。

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双脚由于远离心脏，血液供应相对较少，而且流动的速度也相对较慢。因此，脚在冬天是非常容易受寒的。脚底有很多穴位，与人体的脏腑相通，受寒会直接影响内脏器官的功能，导致阳气不足等症状。

在冬天，晚上睡前最好用热水泡脚，这样有利于促进人体的血液循环，温暖脚部。同时，白天劳累了一天，也可以通过泡脚得到彻底的放松，增强舒适感。泡脚后，建议不再进行其他活动，立即上床睡觉，这样不仅利于补肾，而且有助于睡眠。

我们还可以在水中放些艾叶，生姜或是红花等，它们能帮助畅通经络，调理阴阳，保持阳气充足。经络通畅，气血也就畅通，气血健康，体内的寒气自然就少了。

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另外背部的保暖也非常重要。因为膀胱经会通过背部，同时，背就还有一条特别重要的经络：督脉。如果背部受凉，寒气很容易侵入到膀胱和督脉，不仅会导致整体受寒，而且会影响肾脏的健康。

对于背部的温暖，除了多穿衣服，还有一个好办法就是晒太阳。冬天的太阳胜黄金。我们可以选择在有太阳的日子，多出去晒晒太阳，特别是要多晒晒背部。把背晒热了，人体的阳气自然而然就充足了。如果没有太阳的时候，建议您加一件保暖背心，这样能够防止背部受寒。

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关键之二：适当进补

进入冬天后，很多人特别想吃东西。其实，这是人体的一种自我保护机制。进食是为了给人体增强对严寒的抵抗能力。所以，我们应该顺应身体的需求，在冬天的饮食中适当增加高热、高营养和补益力强的食物，如羊肉。

冬季是养肾的好季节，以下三点是关键，若能全部做到，肾越来越好