面对瓶颈期该如何破解？4个方法带你找回最佳状态
瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍） ， 进入一个艰难时期 。 跨过它 ， 就能更上一层楼；反之 ， 可能停滞不前 。
还记得最近一次瓶颈期是在几个月前的一场考试 。 复习到了一定程度 ， 成绩就突然卡在那里 ， 无论怎样努力 ， 离预想的目标都有一段差距 ， 真的很郁闷 。
每个成年人或多或少都有状态不好的时候 ， 有可能是工作创业途中的阻碍；有可能是运动减肥过程中的中断 ， 为此 ， 我们应该积极寻找方法来突破 。 我想通过自己的亲身经历以提供个参考 ， 希望大家都能战胜自己的瓶颈期 ， 找回最佳状态 。
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一、保证身体健康
虽然“身体是革命的本钱”这句话很老套 ， 但真的是亘古不变的真理啊 。 生病真的很影响日常状态 ， 你每天头昏脑胀 ， 鼻子不通气嗓子冒烟 ， 这个状态对工作生活来说有什么好处吗？
答案肯定是没有的 ， 所以生病了抓紧吃药打针看医生 ， 或者休息几天都是可以的 ， 让身体恢复健康才是no.1.
另外 ， 如果吃药打针都没有效果 ， 那这个时候生病也许不是“真的”生病 。 很可能是由于瓶颈期带给你巨大的压力所导致的免疫力下降 。
所以 ， 越是焦虑崩溃越要放平心态 ， 多鼓励自己 ， 给自己积极的心理暗示 。 保证自己有强大的体魄来克服瓶颈期 。
二、保持健康的作息 ， 早睡早起
随着年纪的增长 ， 不知道大家平时有没有出现记忆力下降的情况 ， 这也许和睡眠不好有关 ， 毕竟现在大家都在点灯熬油的学习和工作 。 即使没有工作 ， 也会有报复式熬夜现象的出现 。 （明知熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧熬夜的行为 ， 称之为“报复性熬夜” 。 ）
年轻人之所以没有事做也要熬夜 ， 其实是没有尝过熬夜给身体带来的危害 。
我大学同学在上学时候就是报复式熬夜队伍的一员 ， 最常挂在嘴边的话就是“睡什么睡 ， 起来嗨” 。 工作了以后 ， 也保持了熬夜这个习惯 ， 直到有一阵子她开始大量的掉头发 ， 频繁的头痛 。 去了医院以后 ， 医生让她健康的作息 ， 早睡早起 ， 她的症状才好转了 。 从那以后 ， 再不熬夜 ， 还热衷于做营养早餐 。
分享一个早起的tip：把闹钟调好 ， 音量调大 ， 放到只有通过起床才能关掉闹钟的地方 。 大学时候我放在了脚下的背包里 ， 音量调的很大 ， 因为怕吵醒舍友 ， 每次一响铃就快速起床了 。
三、冥想
通过简单练习冥想可以放松自己 ， 集中自己的注意力于精神当中 ， 帮助人们告别负面情绪 ， 重新掌控生活 。
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方法如下：
1、尽可能舒服的躺在座位上 ， 背部靠着椅子
2、闭眼 ， 注意力放在呼吸上 ， 深吸进腹部 ， 然后慢慢呼出 ， 重复20次
3、如果呼吸分散了 ， 要慢慢将呼吸转移到身体上 ， 脚、小腿、手腕、胸膛、脖子、头
4、从上到下 ， 一直到头 。 每次呼吸 ， 存在加深了 ， 体验感受轻松感 。 再深呼吸一口气 ， 慢慢呼出 ， 然后睁眼
四、坚定目标和初心
坚定自己目标 ， 这是我多么艰难都没有放弃的原因 。 我一直告诉自己 ， 可以失败 ， 但是绝对不可以放弃 ， 半途而废绝对不允许 。
放弃很简单 。 不想学习了只要你放下书本 ， 躺在被窝 ， 拿起手机 ， 窝在宿舍就可以；想放弃健身了 ， 不出门不运动 ， 吃你最爱的油炸食物、喝你最爱的全糖奶茶就可以了 。
坚持下去很难 ， 但是如果想要成功 ， 就必须经过这条路 ， 没有捷径可走 。
请时时刻刻提醒自己 ， 你是为了什么做 ， 为了谁做 ， 坚持自己最初的目标和初心 。 想要成功的欲望是激励自己最大的动力 ， 不是我想 ， 而是我要 。
我们努力的道路一片光明 ， 而瓶颈期就好像是进入了隧道 ， 它只是短暂的黑暗 ， 坚持下去 ， 前途依然是风景一片正好 。
#我要上头条##个人成长##情感励志#
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